Sessões Pós-Parto

Estas sessões são uma continuação do trabalho realizado na preparação para o parto e através de exercícios visam:

  • - Fortalecer os músculos do pavimento pélvico
  • - Restabelecer o padrão respiratório
  • - Fortalecer os músculos abdominais
  • - Promover o alívio das dores lombares
  • - Aliviar a obstipação e os gases
  • - Melhorar a circulação sanguínea
  • - Facilitar a cicatrização decorrente da episiotomia ou da cesariana

  • Regras para a prática de exercícios no pós-parto :

  • - Não fazer exercício caso tenha dores ou se sinta exausta
  • - Deve parar o exercício se sentir náuseas ou tonturas
  • - Aprenda a ouvir o seu corpo de modo a não forçar inadvertidamente os músculos flácidos
  • - Não fazer exercício quando se for deitar;
  • - Não fazer exercício caso se sinta doente ou com temperatura

    • O Relaxamento

    O nascimento de um bebé acarreta grandes mudanças na vida dos novos pais sendo fundamental manterem-se calmos para conseguirem realizar as suas novas tarefas com maior sucesso.

    Existem várias formas de conseguir esse relaxamento. Este apresenta vários efeitos benéficos :

  • Durante a gravidez : Ajuda a aliviar a tensão e induz um repouso com melhor qualidade.
  • Durante o trabalho de parto : Interrompe o ciclo de medo-tensão-dor.
  • Depois do parto : Favorece o repouso e ajuda a controlar as tensões físicas e emocionais.

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